Boeken

Ben jij toe aan een ‘smartphone detox’? Dit boek helpt je erbij

Een pleidooi voor verveling van Manoush Zomorodi pleit voor minder (technologische) prikkels in ons leven en meer ruimte om onze hersenen in de ‘default mode’ te zetten. Een toename van creativiteit en productiviteit bereik je door af en toe bewust af te dwalen en te dagdromen.

Een pleidooi voor verveling van Manoush Zomorodi is een aanrader voor iedereen die op een dag tot de schokkende conclusie is gekomen dat zijn of haar smartphone praktisch aan zijn hand vastgeplakt zit en hij hierdoor waardevolle tijd en energie verspilt. Nadat je voor de vijfde keer in een minuut doelloos Facebook hebt geopend, ’s nachts tot diep in de nacht Candy Crush speelt en je continu foto’s maakt zonder de herinnering ook daadwerkelijk op te slaan in je bovenkamer, is het volgens Zomorodi tijd voor verandering en voor een ‘smartphone detox’.

Uitdaging

Manoush Zomorodi ervoer zelf de grote voordelen van ‘verveling’. Met haar pasgeboren zoontje, die last had van krampjes, wandelde ze eindeloos door New York. In de hoop dat haar kind in slaap zou vallen, sloeg bij de kersverse moeder de verveling toe. Na het schokeffect hiervan te hebben verwerkt, ontdekte ze dat het laten afdwalen van haar gedachten een positief effect had op haar creativiteit.

Deze ontdekking paste ze later toe tijdens het maken van haar rond technische ontwikkelingen gecentreerde podcast Note to Self. Hierin riep ze haar luisteraars op mee te doen aan de Bored & Brilliant Challenge (originele titel van het boek is dan ook Bored and Briljant: how spacing out can unlock your most productive and creative self).

Een week lang wordt de lezer in Een pleidooi voor verveling uitgedaagd. De uitdaging: neem meer afstand van je telefoon en de continue stroom aan informatie. Het resultaat is vervolgens meer rust en aandacht voor de wereld om je heen. Zoals Zomorodi het zelf beschrijft: ‘mijn hersenen waren weliswaar continu ergens mee bezig, maar mijn geest deed zo goed als niets met alle informatie die binnenkwam’.

Terugvalnetwerk inschakelen

Het boek diept het experiment van de Bored & Briljant Challenge uit en vult het aan met wetenschappelijke achtergronden en onderzoeken. Onthoud je namelijk wel hoe een kunstwerk eruitziet als je er alleen een foto van maakt? En wat doet het met je brein als je non-stop spelletjes speelt op je telefoon om de tijd te verdrijven?

Door je telefoon weg te leggen en toe te staan dat je gedachten hun eigen loop volgen, schakel je het zogenaamde ‘defaultnetwerk’ ofwel ‘terugvalnetwerk’ in. Deze stand van het brein is belangrijk om het probleemoplossend denken te verbeteren. Ook kan je geest zonder afleiding afdwalen naar interessante plekken en gedachten. Zoals de ‘stel dat’-vraag, belangrijk voor creatieve invallen, je emotionele welzijn en het vergroten van persoonlijke groei.

Zomorodi helpt je dan ook graag op weg om weerstand te bieden aan de apps die volgens haar tegenwoordig niet meer ontwikkeld worden om te helpen, maar om te verslaven.

Weersta de digitale verleiding

De aanbeveling zich vaker te vervelen komt uiteindelijk neer op een pleidooi tegen digitale verleidingen. Zomorodi valt regelmatig in herhaling tijdens haar onderzoek hiernaar. Dat neemt echter niet weg dat de resultaten op een heldere manier worden gebracht. De onderzoeken en gesprekken die ze aanboort zijn relevant en intrigerend.

De situatie die geschetst wordt door Zomorodi is beangstigend herkenbaar. Tijdens het lezen duiken dan ook regelmatig reflecterende gedachten rondom je eigen smartphone-gebruik op. Na Een pleidooi voor verveling gelezen te hebben, wil je dan ook op rebelse wijze bewijzen dat jij best een gezonde relatie hebt met de gadgets in je huis. De eerste stap naar het vergroten van je creativiteit en productiviteit is gezet.

Een pleidooi voor verveling – hoe je productiever en creatiever wordt door af en toe weg te dromen, Manoush Zomorodi, vertaald door Annoesjka Oostindiër, €20,00 A.W. Bruna Uitgevers

T-mobile
FOUNDERS
Ben jij toe aan een 'smartphone detox'? Dit boek helpt je erbij